do 500 kcal

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH, S1+ czyli (1T +4AD w transdermalnie) i delikatnie masowy M1T 10-15mg+ 4AD Teraz od kwietnia enan 300/e7d/2, w trakcie deka i enan 450-500 e8d/2 8. TRENING: ostatnio 3 w tyg dzielony 9. CEL CYKLU: masa, a od kwietnia redu Trochę późno 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: trwa 11. [...]

[...] zawierać nawet 180 kalorii i 11 g tłuszczu (tabliczka: 550 kcal i około 30 g tłuszczu). Pamiętajmy jednak, że nie są to "puste" kalorie: tabliczka czekolady to 400-500 mg potasu, 190-300 mg fosforu, 100-160 mg magnezu, ok. 2 mg cynku, a także witaminy A, B1, B2, B3 i D. Jeśli twoja dieta jest urozmaicona, możesz sobie pozwolić na 3-4 [...]

[...] nizej ;) Potrafisz policzyc ile kilogramow tkanki tluszczowej masz na sobie obecnie ? Oprócz ziemniaków jesz jakieś inne warzywa? Mniej wiecej kilogram dziennie kolorowych. 500 gram papryki ( po jednej zoltej, zielonej i czerwonej - takie paczki kupuje ), glowke salaty i szalke pomidorow czeresniowych ( inne o tej porze roku nie nadaja sie do [...]

[...] nizej ;) Potrafisz policzyc ile kilogramow tkanki tluszczowej masz na sobie obecnie ? Oprócz ziemniaków jesz jakieś inne warzywa? Mniej wiecej kilogram dziennie kolorowych. 500 gram papryki ( po jednej zoltej, zielonej i czerwonej - takie paczki kupuje ), glowke salaty i szalke pomidorow czeresniowych ( inne o tej porze roku nie nadaja sie do [...]

[...] węgli kosztem tłuszczu Wiek 24 lata Waga 91 kg Wzrost 181 cm BMR – podstawowe za potrzebowanie kcal 91kg X 24h = 2184 =BMR 2184 X 1,3 = 2840 kcal 2840 – 500 = 2340 kcal – MOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE BIAŁKO 2,1 g na kg czyli 2,1g X 91kg = 191 g (1g białka to ~ 4 kcal ) 4 X 191 = 764 kcal WW 2340 kcal : 20 % = 117 g [...]

[...] nie do końca fit, natomiast zawsze starałem się to wliczyć w bilans. Jak się okazało, główne znaczenie ma deficyt, ale nie żadne pitupitu na poziomie 200 kcal, a bardziej 500-600, i chyba też białko, które trzymałem na poziomie 2,5g/kgmc. Rion - żonka trenuje, ale w domu nie ma ciężkich treningów to i pisać nie ma czego pewnie. Znasz ją :-) Po [...]

Night nieskromnie powiem że wiem, że fajne zdjęcie :) Fajnie widać progres i w ogóle ładne wyszło. Jakby było lepszej jakości to w ogóle bajka. Można popaść w samozachwyt :P Dzień 94 09.12 Miska: Zgodnie z założeniami. Zauważyłam małe niezgodności w MyFitnessPall. Zgadza mi sie makro ale nie zgadzają się kcal. Rozbieżność o jakieś 50 kcal, więc [...]

Sprawdź dokładnie kalorykę lodów. Jak na 500g loda, 370 kcal wydaje się podejrzanie nisko. Chyba że ja coś źle widzę to z góry przepraszam. Zmieniony przez - Mortred w dniu 2015-10-03 01:51:33 Fajnie, że zwróciłeś na to uwagę, bo to oznacza, że ktoś jednak czyta ten dziennik. Co do lodów, to już wyjaśniam: w zrzucie z potreningu.pl wskazane są [...]

[...] bo przecież SAA uśmiercają w moment, a tu wyniki niebo lepsze od nich %-) Dziwi mnie tylko estro prawie 4x norma mimo 2 tabsów etadronu w tygodniu gdzie testa leci 500 mg %-) Skoro nie wątroba to pozostaje mi kupić Vivomixx i liczyć, że uda się to naprawić. Średnio widzę megalie. Pozostaje mi tu podbić HDL by było prawie perfekt :-PP [...]

[...] się stanie, ponieważ wszystkie znaki na niebie oznajmiły mi, iż nic nie ruszyło do przodu ... Oficjalnie, od poniedziałku zapotrzebowanie kaloryczne będzie wynosić 3300 - 3500 kcal, a makroskładniki będą przedstawiać się tak: białko ok. 168 g, węglowodany ok. 295 g, tłuszcze ok. 161 g. Te wartości będą przestrzegane o wiele bardziej od [...]

[...] albo ja jestem wbrew pozorom może ektomorfikiem/mezomorfikiem albo najzwyczajniej w swiecie muszę mieć większą kalorykę, bo nie wyobrażam sobie od 2100 kalorii obciąc 300-500 i chodzić do roboty, a mało tego robić jeszcze ćwiczenia i cardio.. 1500 kcal dla tego co leży przez cały dzień to będzie mało, a co mówić o jakiejś aktywnosci.. [...]

[...] albo ja jestem wbrew pozorom może ektomorfikiem/mezomorfikiem albo najzwyczajniej w swiecie muszę mieć większą kalorykę, bo nie wyobrażam sobie od 2100 kalorii obciąc 300-500 i chodzić do roboty, a mało tego robić jeszcze ćwiczenia i cardio.. 1500 kcal dla tego co leży przez cały dzień to będzie mało, a co mówić o jakiejś aktywnosci.. [...]

[...] polecał zwiększenie tego drugiego. 8.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100/7/2/48/237 Szynka z indyka 50/8/1/0/41 Ser, Gouda tłusty 25/6/5/0/72 jogurt pitny "milko" 500/15/10/72/435 ŁĄCZNIE: 675/36/18/120/785 /Zamień szynkę z indyka na lepsze źródło białka, jogurt naturalny jak już musisz 10.40 Ser typu "Feta" 50/9/8/1/108 [...]

[...] o cardio POST 17.5h Dziś krótki wpis, słów kilka o diecie : I posiłek (1191 kcal) Cebula 50 (20 kcal) Kukurydza konserwowa Złocista 50 (40 kcal) Mięso mielone wołowe 500 (1115 kcal) Papryka czerwona 50 (16 kcal) /SFD/Images/2016/8/14/5d7653fcba484f2a88f1d702c825ae06.jpg II posiłek (570 kcal) Mleko 0,5% 200 (70 kcal) Śmietana do deserów [...]

[...] fatu, zakładam dołożyć jeszcze 25 węgli, czyli do 360 i już dalej nie zwiększać, całą resztę dokładać w tłuszcz i zobaczyć jak to wyjdzie, ostatnią masę skończyłem na 500 węglach, zbudowałem w miarę dużo mięcha - biorąc pod uwagę, że wcześniej byłem szczurem, ale nie byłem zbytnio zadowolony z poziomu zatłuszczenia, bo musiałem zredukować [...]

[...] wynika z tego że spożywasz 2575 kcal - Czy to się zgadza z zapotrzebowaniem na energię? Na początek tyle, jak się przyzwyczaję do takiej ilości jedzenia to dołożę sobie te 500-1000kcal więcej. Po 2 tygodniach daj te 500-1000kcal, chyba że będziesz wstanie zrobić to wcześniej Co do zup warto je jeść, jednak kaloryczność każdej zupy jest inna [...]

[...] 30g 608 kcal / 45b / 25t / 49w 6 posilek tutaj juz zalezne od inwencji tworczej i w zaleznosci o ktorej byl trening jest to posilek przedostatni lub ostatni w granicach 500-600 kcal, 30b / <15t / 50-100 w 7 posilek jezeli wystepuj to ostatni twarog poltlusty 100g lub wpc 133 kcal / 19b / 5t / 4w - planowany trening zgodny z celem [...]

[...] Arthroblock forte. TRENING 1 - w lesie - marsz z odcinkami biegu / truchtu (11 x po 2 minuty). czas: 2 godziny dystans: 8,37 km (5 x pętla o długości ok. 1400 m + 2 x po 500 m dojście do lasu) średnie tempo: 14,5 min/km średnie tempo ruchu: 9,48 min /km łączny czas ruchu: 1h 22 min czas pauzy: 39 minut szybkość max: 7,9 km/h średnia [...]

[...] do spaghetti 75g, bułki grahamki 140g. B-68, T-16, WW-160, Kcal-1032. Posiłek V, VI: pierś z kurczaka 150g, makaron pełnoziarnisty 120g, kalafior 100g. B-62, T-27, WW-100, Kcal-866. Ogółem w sześciu posiłkach: B-186(99%), T-82(97%), WW-500(66%), Kcal-3382(88%). 2. Trening: Dzień beztreningowy. Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-04-26 22:18:21

[...]       86,5       11,7       43,2            Hi-Tec Whey C6           40        144       34,2        1,2        0,6        0,0        0,0            Pizza          500      1 300       46,5      199,5       48,0        8,5        0,0            ciasto          150        450        6,0       60,0       23,4        2,6       15,0 [...]